RETO FULL BODY 7

FULL BODY semana 4

Alta
viernes 2 30 min

FULL BODY semana 4

Alta

2 pesas pesadas, liga y mat

ABS & ASS semana 4

Baja
jueves 1 30 min

ABS & ASS semana 4

Baja

Banda de resistencia y mat

UPPER BODY semana 4

Media
miércoles 30 30 min

UPPER BODY semana 4

Media

2 pesas pesadas y una MAS pesada

LOWER BODY semana 4

Alta
martes 29 30 min

LOWER BODY semana 4

Alta

2 pesas pesadas

ARMS & ABS semana 4

Media
lunes 28 30 min

ARMS & ABS semana 4

Media

2 medianas

FULL BODY semana 3

Alta
viernes 25 30 min

FULL BODY semana 3

Alta

2 pesas pesadas y silla o banquito

ABS & ASS semana 3

Baja
jueves 24 30 min

ABS & ASS semana 3

Baja

Banda de resistencia y mat

UPPER BODY semana 3

Media
miércoles 23 30 min

UPPER BODY semana 3

Media

2 pesas ligeras y mat

LOWER BODY semana 3

Media
martes 22 30 min

LOWER BODY semana 3

Media

2 pesas pesadas, silla o banquito

ARMS & ABS semana 3

Media
lunes 21 30 min

ARMS & ABS semana 3

Media

2 pesas ligeras y 2 medianas

FULL BODY semana 2

Media
viernes 18 30 min

FULL BODY semana 2

Media

2 pesas medianas o pesadas

ABS & ASS semana 2

Baja
jueves 17 30 min

ABS & ASS semana 2

Baja

Banda de resistencia y mat

UPPER BODY semana 2

Media
miércoles 16 30 min

UPPER BODY semana 2

Media

2 pesas medianas y 2 pesadas

LOWER BODY semana 2

Media
martes 15 30 min

LOWER BODY semana 2

Media

2 pesas pesadas

ARMS & ABS semana 2

Media
lunes 14 30 min

ARMS & ABS semana 2

Media

2 pesas ligeras y 2 medianas

FULL BODY semana 1

Media
viernes 11 30 min

FULL BODY semana 1

Media

2 pesas pesadas

ABS & ASS semana 1

Media
jueves 10 30 min

ABS & ASS semana 1

Media

Banda de resistencia y mat

UPPER BODY semana 1

Media
miércoles 9 30 min

UPPER BODY semana 1

Media

2 pesas ligeras

LOWER BODY semana 1

Media
martes 8 30 min

LOWER BODY semana 1

Media

2 pesas pesadas

ARMS & ABS semana 1

Media
lunes 7 30 min

ARMS & ABS semana 1

Media

2 pesas medianas

WEEKLY PLAN

Media
sábado 5 -5 min

WEEKLY PLAN

Media