RETO 8 FULL BODY

4 semanas, 30 minutos de lunes a viernes con complemento de cardio

Full Body sem 4

Alta
viernes 31 30 min

Full Body sem 4

Alta

2 pesas pesadas y mat

Abs & Ass sem 4

Media
jueves 30 30 min

Abs & Ass sem 4

Media

banda de resistencia, silla o banquito y mat

Upper Body sem 4

Alta
miércoles 29 30 min

Upper Body sem 4

Alta

2 pesas ligeras y 2 pesadas

Lower Body sem 4

Alta
martes 28 30 min

Lower Body sem 4

Alta

2 pesas pesadas, silla o banquito y mat

Arms & Abs sem 4

Alta
lunes 27 30 min

Arms & Abs sem 4

Alta

2 pesas medianas, 2 ligeras y mat

Complemento de cardio & abs sem 4

Alta
domingo 26 10 min

Complemento de cardio & abs sem 4

Alta

1 pesa mediana y mat

Full Body sem 3

Alta
viernes 24 30 min

Full Body sem 3

Alta

2 pesas pesadas y mat

Abs & Ass sem 3

Baja
jueves 23 30 min

Abs & Ass sem 3

Baja

banda de resistencia, silla o banquito y mat

Upper Body sem 3

Alta
miércoles 22 30 min

Upper Body sem 3

Alta

2 pesas pesads

Lower Body sem 3

Alta
martes 21 30 min

Lower Body sem 3

Alta

2 pesas pesads

Arms & Abs sem 3

Media
lunes 20 30 min

Arms & Abs sem 3

Media

2 pesas medianas y mat

Complemento de cardio & abs sem 3

Media
domingo 19 10 min

Complemento de cardio & abs sem 3

Media

1 pesa mediana y mat

Full Body sem 2

Media
viernes 17 30 min

Full Body sem 2

Media

2 pesas medianas o pesadas y 2 ligeras.

Abs & Ass sem 2

Baja
jueves 16 30 min

Abs & Ass sem 2

Baja

banda de resistencia, silla o banquito y mat

Upper Body sem 2

Media
miércoles 15 30 min

Upper Body sem 2

Media

2 pesas pesads

Lower Body sem 2

Alta
martes 14 30 min

Lower Body sem 2

Alta

2 pesas pesads

Arms & Abs sem 2

Media
lunes 13 30 min

Arms & Abs sem 2

Media

2 pesas medianas, 2 ligeras y mat

Complemento de cardio & abs sem 2

Media
domingo 12 10 min

Complemento de cardio & abs sem 2

Media

10 min sin material

FULL BODY sem 1

Media
viernes 10 30 min

FULL BODY sem 1

Media

2 pesas medianas o pesadas

ABS & ASS sem 1

Baja
jueves 9 30 min

ABS & ASS sem 1

Baja

Liga, banquito opcional y mat

UPPER BODY sem 1

Media
miércoles 8 30 min

UPPER BODY sem 1

Media

2 pesas medianas y 2 ligeras

LOWER BODY sem 1

Media
martes 7 30 min

LOWER BODY sem 1

Media

2 pesas pesadas

Arms & Abs sem 1

Media
lunes 6 30 min

Arms & Abs sem 1

Media

2 pesas medianas, 2 ligeras y mat

Complemento de cardio & abs

Baja
domingo 5 10 min

Complemento de cardio & abs

Baja

10 min sin material