4 semanas, 30 minutos de lunes a viernes con complemento de cardio
2 pesas pesadas y mat
banda de resistencia, silla o banquito y mat
2 pesas ligeras y 2 pesadas
2 pesas pesadas, silla o banquito y mat
2 pesas medianas, 2 ligeras y mat
1 pesa mediana y mat
2 pesas pesads
2 pesas medianas y mat
2 pesas medianas o pesadas y 2 ligeras.
10 min sin material
2 pesas medianas o pesadas
Liga, banquito opcional y mat
2 pesas medianas y 2 ligeras
2 pesas pesadas