RETO FULL BODY 4

Reto de 4 semanas, 3o min al día con opción de complemento de cardio

Dia 20 FULL BODY

Alta
viernes 4 30 min

Dia 20 FULL BODY

Alta

Material: 2 pesas pesadas, una MAS pesada y tu mat

Dia 19 ASS ASS ASS

Media
jueves 3 30 min

Dia 19 ASS ASS ASS

Media

Material: Banda de resistencia y mat

Dia 18 UPPER BODY

Media
miércoles 2 30 min

Dia 18 UPPER BODY

Media

Material: 2 pesas medianas, 2 pesadas y mat

Dia 17 LOWER BODY

Alta
martes 1 30 min

Dia 17 LOWER BODY

Alta

Material: 2 pesas pesadas.

Dia 16 ARMS & PLANKS

Media
lunes 31 30 min

Dia 16 ARMS & PLANKS

Media

Material: 2 pesas medianas y mat.

Dia 15 FULL BODY

Alta
viernes 28 30 min

Dia 15 FULL BODY

Alta

Material: 2 pesas medianas o pesadas, 2 ligeras y mat

Dia 14 ABS & ASS

Baja
jueves 27 30 min

Dia 14 ABS & ASS

Baja

Material: Banda de resistencia y mat

Dia 13 UPPER BODY

Media
miércoles 26 30 min

Dia 13 UPPER BODY

Media

Material: 2 pesas ligeras

Dia 12 LOWER BODY

Alta
martes 25 30 min

Dia 12 LOWER BODY

Alta

Material: 2 pesas pesadas.

Dia 11 FULL ARMS

Media
lunes 24 30 min

Dia 11 FULL ARMS

Media

Material: 2 pesas medianas y mat.

Cardio Blast semana 3 y 4

Alta
sábado 22 20 min

Cardio Blast semana 3 y 4

Alta

Sin material

Dia 10 FULL BODY

Alta
viernes 21 30 min

Dia 10 FULL BODY

Alta

Material: 2 pesas medianas, silla o banquito y mat

Dia 9 ASS ASS ASS

Media
jueves 20 30 min

Dia 9 ASS ASS ASS

Media

Material: Banda de resistencia y mat

Dia 8 CARDIO & PLANKS

Media
miércoles 19 30 min

Dia 8 CARDIO & PLANKS

Media

Material: mat

Dia 7 LOWER BODY

Media
martes 18 30 min

Dia 7 LOWER BODY

Media

Material: 2 pesas pesadas, silla o banquillo y mat

Dia 6 ARMS & ABS

Media
lunes 17 30 min

Dia 6 ARMS & ABS

Media

Material: 2 pesas medianas y mat.

Dia 5 FULL BODY

Media
viernes 14 30 min

Dia 5 FULL BODY

Media

Material: 2 pesas medianas y mat

Dia 4 ABS & ASS

Baja
jueves 13 30 min

Dia 4 ABS & ASS

Baja

Material: Banda de resistencia y mat

Dia 3 UPPER BODY

Media
miércoles 12 30 min

Dia 3 UPPER BODY

Media

Material: 2 pesas medianas, opcional 1 pesada y mat

Dia 2 LOWER BODY

Media
martes 11 30 min

Dia 2 LOWER BODY

Media

Material: 2 pesas pesadas y mat

Dia 1 ARMS ARMS ARMS

Media
lunes 10 30 min

Dia 1 ARMS ARMS ARMS

Media

Material: 2 pesas medianas.

Cardio Blast semana 1 y 2

Media
domingo 9 15 min

Cardio Blast semana 1 y 2

Media

Material: Mat *Te dejo el playlist de la clase porque el viento estaba muy fuete*