RETO FULLBODY 5

FULL BODY semana 5

Alta
viernes 1 30 min

FULL BODY semana 5

Alta

Material: 2 pesas medianas o pesadas, 2 ligeras y mat

ABS & ASS semana 5

Media
jueves 31 30 min

ABS & ASS semana 5

Media

Material: liga, 1 pesa pesada y mat

UPPER BODY semana 5

Media
miércoles 30 30 min

UPPER BODY semana 5

Media

Material: 2 pesas ligeras y mat

LOWER BODY semana 5

Media
martes 29 30 min

LOWER BODY semana 5

Media

Material: 2 pesas pesadas, silla y mat

ARMS & ABS semana 5

Media
lunes 28 30 min

ARMS & ABS semana 5

Media

Material: 2 pesas medianas, 2 ligeras y mat

FULL BODY semana 4

Alta
viernes 25 30 min

FULL BODY semana 4

Alta

Material: 2 pesas medianas o pesadas y mat

ABS & ASS semana 4

Media
jueves 24 30 min

ABS & ASS semana 4

Media

Material: liga, opcional silla o banquito y mat

UPPER BODY semana 4

Media
miércoles 23 30 min

UPPER BODY semana 4

Media

Material: 2 pesas medianas, 2 pesadas y mat

LOWER BODY semana 4

Media
martes 22 30 min

LOWER BODY semana 4

Media

Material: 2 pesas pesadas y mat

ARMS & ABS semana 4

Media
lunes 21 30 min

ARMS & ABS semana 4

Media

Material: 2 pesas medianas, 2 ligeras y mat

FULL BODY semana 3

Alta
viernes 18 30 min

FULL BODY semana 3

Alta

Material: 2 pesas medianas y mat

ABS & ASS semana 3

Media
jueves 17 30 min

ABS & ASS semana 3

Media

Material: liga, 1 pesa pesada y mat

UPPER BODY semana 3

Media
miércoles 16 30 min

UPPER BODY semana 3

Media

Material: 2 pesas medianas una pesada y mat

LOWER BODY semana 3

Media
martes 15 30 min

LOWER BODY semana 3

Media

Material: 2 pesas pesadas, silla o banquito y mat

ARMS & ABS semana 3

Media
lunes 14 30 min

ARMS & ABS semana 3

Media

Material: 2 pesas medianas, 2 ligeras y mat

FULL BODY semana 2

Media
viernes 11 30 min

FULL BODY semana 2

Media

Material: 2 pesas medianas, 2 ligeras y mat

ABS & ASS semana 2

Media
jueves 10 30 min

ABS & ASS semana 2

Media

Material: liga, silla o banquito y mat

UPPER BODY semana 2

Media
miércoles 9 30 min

UPPER BODY semana 2

Media

Material: 2 pesas ligeras y mat

LOWER BODY semana 2

Media
martes 8 30 min

LOWER BODY semana 2

Media

Material: 2 pesas pesadas y mat

ARMS & ABS semana 2

Media
lunes 7 30 min

ARMS & ABS semana 2

Media

Material: 2 medianas y mat

FULL BODY semana 1

Media
viernes 4 30 min

FULL BODY semana 1

Media

Material: 2 pesas medianas y mat

ABS & ASS semana 1

Baja
jueves 3 30 min

ABS & ASS semana 1

Baja

Material: 1 pesa pesada, liga y mat

UPPER BODY semana 1

Media
miércoles 2 30 min

UPPER BODY semana 1

Media

Material: 2 pesas medianas y mat

LOWER BODY semana 1

Media
martes 1 30 min

LOWER BODY semana 1

Media

Material: 2 pesas pesadas

ARMS & ABS semana 1

Baja
lunes 28 30 min

ARMS & ABS semana 1

Baja

Material: 2 pesas ligeras, 2 medianas y mat