GetFit 4Weeks

RETO DE 4 SEMANAS CON 5 DIAS A LA SEMANA, CON OPCIÓN DE COMPLEMENTAR CON DIFERENTES CLASES DE CARDIO

4W – FULL BODY 4

Alta
viernes 27 30 min

4W – FULL BODY 4

Alta

Material: 2 mancuernas pesadas y tu mat.

4W – ABS & ASS 4

Media
viernes 27 30 min

4W – ABS & ASS 4

Media

Necesitas banda de resistencia, silla y mat

4W – UPPER BODY 4

Media
miércoles 25 30 min

4W – UPPER BODY 4

Media

Material: 2 pesas ligeras, 2 pesadas, silla o banquito y mat.

4W – LOWER BODY 4

Alta
martes 24 30 min

4W – LOWER BODY 4

Alta

Material: 2 mancuernas pesadas, una silla y tu mat

4W – ARMS & ABS 4

Media
lunes 23 30 min

4W – ARMS & ABS 4

Media

Material: 2 pesas medianas, una silla y tu mat

4W – CARDIO BLAST 4

Media
viernes 21 20 min

4W – CARDIO BLAST 4

Media

NECESITAS TU MAT

4W – FULL BODY 3

Alta
viernes 20 30 min

4W – FULL BODY 3

Alta

Material: 2 mancuernas pesadas y tu mat.

4W – ABS & ASS 3

Media
jueves 19 30 min

4W – ABS & ASS 3

Media

Necesitas banda de resistencia y mat

4W – UPPER BODY 3

Media
miércoles 18 30 min

4W – UPPER BODY 3

Media

Material: 1 mancuerna pesada, 2 mancuernas medianas, 2 ligeras, silla o banquito y mat.

4W – LOWER BODY 3

Alta
martes 17 30 min

4W – LOWER BODY 3

Alta

Material: 2 mancuernas pesadas, una silla y tu mat

4W – ARMS & ABS 3

Media
lunes 16 30 min

4W – ARMS & ABS 3

Media

Material: 2 mancuernas medianas y tu mat

4W – CARDIO BLAST 3

Media
viernes 21 15 min

4W – CARDIO BLAST 3

Media

NECESITAS TU MAT

4W – FULL BODY 2

Alta
viernes 13 30 min

4W – FULL BODY 2

Alta

Material: 2 mancuernas pesadas y tu mat.

4W – ABS & ASS 2

Media
jueves 12 30 min

4W – ABS & ASS 2

Media

Necesitas banda de resistencia y mat

4W – UPPER BODY 2

Media
miércoles 11 30 min

4W – UPPER BODY 2

Media

Material: 2 pesas medianas, 2 pesas ligeras y mat

4W – LOWER BODY 2

Alta
martes 10 30 min

4W – LOWER BODY 2

Alta

Material: 2 mancuernas pesadas

4W – ARMS & ABS 2

Media
lunes 9 30 min

4W – ARMS & ABS 2

Media

Material: 2 mancuernas medianas, una ligera y tu mat

4W – CARDIO BLAST 2

Media
viernes 21 15 min

4W – CARDIO BLAST 2

Media

SIN MATERIAL

4W – FULL BODY 1

Alta
sábado 7 30 min

4W – FULL BODY 1

Alta

Material: 2 mancuernas medianas y tu mat.

4W – ABS & ASS 1

Media
viernes 6 30 min

4W – ABS & ASS 1

Media

Necesitas banda de resistencia y mat

4W – UPPER BODY 1

Media
jueves 5 30 min

4W – UPPER BODY 1

Media

Material: 2 mancuernas ligeras, 2 medianas y mat.

4W – LOWER BODY 1

Alta
miércoles 4 30 min

4W – LOWER BODY 1

Alta

Material: 2 mancuernas pesadas Mat

4W – ARMS & ABS 1

Media
martes 3 30 min

4W – ARMS & ABS 1

Media

Material: 2 mancuernas medianas y mat

4W CARDIO BLAST 1

Media
domingo 8 15 min

4W CARDIO BLAST 1

Media

SIN MATERIAL

4W – CALENDARIO

Baja
viernes 21 -5 min

4W – CALENDARIO

Baja

DESCARGA AQUI EL CALENDARIO DEL RETO 4W PUEDES COMPLEMENTAR CON CARDIO LOS DIAS QUE QUIERAS